吉田都さんが指導するはじめてのレッスンBOOK。
吉田都さんの美しいお手本で行うバー・レッスンと
体を正しく使うためのエクササイズをたっぷり収録！
そのパーフェクトな踊りを生み出すレッスンの秘訣を
都さんがていねいに教えてくれます。

※同名のDVDも好評発売中！

書籍／オールカラー
写真／瀬戸秀美、イラスト／武蔵野ルネ

吉田都スペシャル★インタビュー

レッスンの前にウォーミング・アップ

ふくらはぎとアキレス腱をのばす
脚のつけ根をゆるめる
レッスンを正しく行うためのポイント

Lesson1 ポジション
正しいポジションのためのエクササイズ
内もも―内ももを使ってアン・ドゥオール
脇の筋肉―脇を強くする
つけ根―脚のつけ根をのばす

Lesson2 プリエ
プリエのためのエクササイズ
腹筋―腹直筋を強くする
内もも―内ももで脚を上げる／ハムストリングスで脚を上げる
首や肩の筋肉―首すじをのばす／肩まわりの筋肉をほぐす

Lesson3 タンデュ
タンデュのためのエクササイズ
足裏―足でつかむ／バンドを使って
おしりの筋肉―おしりを使ってアン・ドゥオール

Lesson4 ジュテ
ジュテのためのエクササイズ
足ゆび―足ゆびを強くする

Lesson5 ロン・ド・ジャンブ・ア・テール
ロン・ド・ジャンブ・ア・テールのためのエクササイズ
腸腰筋―腸腰筋を感じる／腸腰筋をきたえる

Lesson6 フォンデュ
フォンデュのためのエクササイズ
腹筋―下腹の筋肉を強くする
ハムストリングス―ハムストリングスを強くする

Lesson7 フラッペ
フラッペのためのエクササイズ
ふくらはぎの下の内側の筋肉―ふくらはぎの下の内側を強くする
すね―すねの筋肉を強くする

Lesson8 ロン・ド・ジャンブ・アン・レール
ロン・ド・ジャンブ・アン・レールのためのエクササイズ
腹斜筋―腹斜筋を強くする

Lesson9 プティ・バットマン
プティ・バットマンのためのエクササイズ
中殿筋―中殿筋を強くする
ハムストリングス―ハムストリングスを強くする

Lesson10 デヴェロッペ
デヴェロッペのためのエクササイズ
体の軸―軸をまっすぐに
腰の筋肉―腰を強くする

Lesson11 グラン・バットマン
グラン・バットマンのためのエクササイズ
腹筋と背筋―腹筋と背筋を使って脚を上げる
腹斜筋―腹斜筋を強くする

コラム 教えて！都さん